Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Dann wird Ihnen dieser Trick helfen. Wäre es nicht herrlich, innerhalb einer Minute einschlafen zu können? Einige Menschen haben damit kein Problem und tauchen in das Land der Träume ab, sobald ihr Kopf das Kissen berührt. Leider hat nicht jeder dieses Talent.
Natürlich gibt es Medikamente, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber die Vorstellung, von einer Pille abhängig zu sein, gefällt nicht allen Menschen. Für jeden, der nachts stundenlang wach liegt, haben wir einen Trick. Vielleicht ist dieser die Lösung für Ihre Schlafprobleme.
Andrew Weil, ein medizinischer Wissenschaftler der Harvard University, hat untersucht, wie die richtige Atmung zu einem besseren Schlaf beitragen kann.
„Ruhiges Atmen hat einen großen Einfluss auf Ihre Denkprozesse und Ihre Stimmung. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten, entspannen Sie sich viel schneller.“
Die Technik, auf die sich Weil bezieht, wird auch als 4-7-8 Atemübung bezeichnet. Diese Übung ist eine Art der Meditation, die das Nervensystem auf natürliche Weise beruhigt.
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